Испытываешь нехватку витаминов? Мы расскажем где их искать 😉👇🏻
Овощи богаты необходимыми для человеческого организма витаминами и минеральными солями, стимулируют весь процесс пищеварения и способствуют укреплению иммунитета и здоровья в целом.
⠀
1. Брокколи, содержит витамины В6, С, Е, К и фолиевую кислоту;
⠀
2. Шпинат, богат на витамины А, В6, С, Е, К, тиамин, рибофлавин, фолиевую кислоту, кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк и медь;
⠀
3. Зелень, содержит витамины А, В2, В6, С, Е, фолиевую кислоту, кальций, медь, магний, калий, рибофлавин и цинк;
⠀
4. Фасоль – черные бобы, фасоль, чечевица, горох – могут заменить мясо, с высоким содержанием белка и клетчатки, а также богаты на витамины А, С, К, рибофлавин, фолиевую кислоту, марганец, тиамин и фосфор;
⠀
5. Огурцы, которые содержат витамины В6, С, К, фолиевую кислоту, тиамин, кальций, магний, калий, фосфор и медь;
⠀
6. Морковь, которая полна витаминами А, В6, С, К, фолиевой кислотой, калием, марганцем и медью;
⠀
7. Сельдерей, богат на калий, магний, кальций, фосфор, железо и цинк;
⠀
8. Салат – лутук, который содержит витамины А, В2, В6, С, Е, фолиевую кислоту, кальций, медь, магний, калий и цинк;
⠀
9. Спаржа, богата на витамины А, В6, С, Е, К, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевую кислоту, фосфор, калий, медь, марганец и селен;
⠀
10. И картофель, который обеспечивает вас рекомендуемой дневной нормы витамина А, а также содержит витамины В6, С, Е, медь и калий. А ещё, белки картофеля обеспечивают организм человека 14 из 20 необходимых аминокислот.
